من 120 الى 60 كيلوغرام: 5 خطوات ساعدت هذه المرأة لخسارة الوزن!

mohammed zaqout
2020-01-29T22:55:00+03:00
اللياقة والجمال
mohammed zaqout
نشرت منذ سنتين يوم 29 يناير 2020
بواسطة mohammed zaqout
من 120 الى 60 كيلوغرام: 5 خطوات ساعدت هذه المرأة لخسارة الوزن!

كانت الفينا راين تستهلك 5000 وحدة حرارية يومياً من خلال تناول الوجبات السريعة والسكريات والحلوى، ووصل وزنها الى 120 كيلوغراماً. إلاّ أن تعرّضها للانتقاد المستمر من قبل صديقها وأهلها دفعها الى اتخاذ قرار التخسيس واستعادة رشاقتها السابقة.

وإن قرارها ببدء حياة جديدة تتطلّب الكثير من الالتزام والمثابرة، فقد أصرّت على اتباع حياة صحية وسليمة من خلال بعض الخطوات المدروسة والتي تتلخّص بالتالي:

اتبعت حمية غذائية تعتمد بشكل أساسي على التقليل من نسبة استهلاك الكاربوهيدرات، وكان غذاؤها عبارة عن 75% من الدهون الطبيعية، 20% من البروتين و5% من الاربوهيدرات.

من 120 الى 60 كيلوغرام: 5 خطوات ساعدت هذه المرأة لخسارة الوزن!
مارست الرياضة يومياً لمدة ساعتين أو ثلاث من الوقت وذلك تحت مرقبة مدرّب رياضي خصّص لها تمارين معينة تساعد على حرق الدهون وشد الجسم.

من 120 الى 60 كيلوغرام: 5 خطوات ساعدت هذه المرأة لخسارة الوزن!
شربت الكثير من المياه فهي تفيد الجسم وتساهم في تنشيط عملية الايض وتذويب الدهون.

من 120 الى 60 كيلوغرام: 5 خطوات ساعدت هذه المرأة لخسارة الوزن!
تخلّت عن عادات شرب القهوة والمنبهات والاطعمة الصناعية واستبدلتها بمأكولات صحية.

وبعد سنة من الوقت تقريباً نجحت الفينا بخسارة 60 كيلوغراماً من وزنها، وتمكّنت من الحصول على الجسم الذي لطالما حلمت به.

رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.