فقدان 7 كيلو من وزنك في معدل اسبوع من هذا الرجيم السحري


 



اليكي النظام الغذائي المتبع قبل فترة تثبيت الوزن : 

الأفطار يوميا (من 1-2)بيضة مسلوقة + كوب عصير برتقال طازج 

غداء السبت : فاكهة صنف واحد بأي كمية ماعدا التين،التمر،العنب،الموز

عشاء السبت: لحم مشوي أو مسلوق بدون دهن والابتعاد عن الضاني

غداء الأحد: دجاج مشوي منزوع الجلد + برتقالة

عشاء الأحد: 2بيضة مسلوقة +سلطة خضراء +رغيف محمص +برتقالة 

غداء الأثنين: جبن بدون دسم + توست +طماطم

عشاء الأثنين: لحم مشوي أو مسلوق بدون دهن والابتعاد عن الضاني 

غداء الثلاثاء: فاكهة صنف واحد

عشاء الثلاثاء : كوب من الزبادي + عصير برتقال

غداء الأربعاء: خضار مسلوق 

عشاء الأربعاء: سمك مشوي +سلطة خضراء 

غداء الخميس: خضار مشوي مع سلطة

عشاء الخميس : فاكهة صنف واحد

غداء الجمعة: دجاج ملسوق + خضار مسلوق 

عشاء الجمعة: كوب عصير طازج


المصدر: وكالات


.

تظهر الإعلانات هنا

تعليقات

الأرشيف

نموذج الاتصال

إرسال